Tips Alami Optimalkan Kualitas Tidur

Berikut adalah beberapa tips agar kualitas tidur Anda dapat optimal.

• Lakukan olahraga secara teratur minimal setiap 2 hari 1x dengan target bisa berkeringat. Bila Anda sering sulit tidur, lakukan kegiatan ini pada sore hari agar relaksasi otot mudah terbentuk di malam harinya untuk memudahkan rasa kantuk.
• Hindari minum banyak menjelang tidur, tapi minumlah dua atau empat jam sebelum tidur, agar ketika tidur tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil di malam hari.
• Hindari makanan padat pada malam hari. Sebaiknya empat jam sebelum tidur sudah berhenti makan. Kalau menjelang tidur masih terasa lapar, sebaiknya
  makan buah-buahan saja. Kebiasaan makan padat menjelang tidur akan mengganggu kualitas tidur. Karena ketika tubuh istirahat di malam hari, yang seharusnya energi tubuh dipakai maksimal untuk melakukan perbaikan jaringan yang rusak, ia justru tidak melakukannya secara maksimal karena sebagian terkuras untuk mengolah makanan. Akibatnya kita sering merasa tidur selalu tidak segar ketika bangun. Malah badan terasa pegal-pegal.
• Selalu berdoa dan mengakhiri aktivitas kita dengan senyuman sebelum tidur. Hal itu akan memperbaiki kualitas tidur kita.

Nah, itu tadi beberapa tips alami untuk mengoptimalkan kualitas tidur Anda. Semoga setelah membaca tips diatas dan menerapkannya, kualitas tidur teman-teman dapat optimal dan ketika bangun badan menjadi lebih segar. Amin.... :-)

Sumber:

Husen A. Bajry. 2008. Be Your Own Doctor! Tubuh Anda Adalah Dokter Yang Terbaik. Bandung: Hayati Qualita.


Baca juga:
Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan
Rambut Berhijab Jangan Lakukan Lima Hal Ini
Manfaat Masket Putih Telur